怎么识别是不是失眠

失眠的针灸取穴一般要根据辩证来取穴。在针灸取穴当中有主穴有配穴，主穴治疗失眠主要是头部的百会，还有前额的印堂，还有神门，以及下肢的足三里、三阴交这些为主。根据病人的情况，是阴虚的，会配合太溪；病人有肝郁的情况会配合太冲或者行间；还有一些是由于髓海，脑髓养髓不足出现失眠的时候，会配合悬钟来共同治疗。

生物学因素，狂躁症可能存在中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变，遗传因素，社会心理因素都可能导致躁狂症的发生。因为心情受到了生活上的刺激，如果有不开心的事情，就会导致情绪出现异常，引起心里烦躁，所以要调理好心情。

神经紊乱一般需要把心态调整好，建立良好的心理素质，不必为此病而烦恼病人可练习作瑜伽和太极拳等，每天坚持用干布摩擦身体以增强体质，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱。

社交恐惧症是焦虑障碍的体现，主要表现是患有此类病症的人害怕在很多人的地方被人注意，病患会出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。是缺乏社交锻炼或者是内向的性格引起的，所以你应该多和同学朋友参加一些有益的活动就可以锻炼一下，或者在家里对着镜子进行模拟练习，主要是要克服内心障碍。

社交恐惧症的治疗一般是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

认知疗法，就是当十分紧张紧张不好的事情可能发生时，试着用相反的想法说服自己，或者用事实检验自己紧张十分紧张的想法。深度呼吸方法，肌肉放松疗法，焦虑释放法，把焦虑写下来。

人格分裂学名叫间歇性人格分离，发病大多有精神刺激因素，治疗方面采取变换环境，避免继续刺激，给予支持性心理治疗，配合镇静安眠药物治疗，痊愈率比较高的。平时的话一般都注意情绪的控制，不能吃辛辣刺激性的食物，多注意休息。

人格分裂的问题，一般主要还是考虑使用药物的治疗，才能帮助你改善的了。至于食物的问题，其实对这个疾病的影响是不大的了，所以的话，食物不需要刻意的注意，不要喝酒就是可以的了，主要的还是看病情，使用抗精神病的药物。

轻微的人格分裂是属于心理问题，原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关，要注意保持良好的心态，自我调节抑制。如果是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解。可以去帮助他人，赞美他人，欣赏身边的任何事，同时也要肯定自己，欣赏自己，学会自信，成功，爱心，宽容等，平时多和别人交流沟通。

跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。平时要学会调整自己的心态活在当下，把目光聚焦在今天，而不是遗憾的过去，或者是为未来担忧，不要给自己过多的压力。