您好,不是很容易。我解释一下。指导意见因为你长期锻炼的缘故,你的身体内的消耗值会很高,导致你平时的摄入量会很高。
然后你一旦突然停止了,就会导致你的消耗一下降低很多,而摄入量一般短时间内不会改变,所以倒是突然肥胖。一般退役后的运动员很容易有这样的情况,而且胖到离谱,很难减下来。
建议是这样,这是一个缓慢的过程,消耗值和摄入都是自己慢慢的减下来,恢复正常人的数值就好了