可以通过喝中药来调理自己的身体,喝一些壮阳补肾的药剂,坚持喝对于改善自己阳痿的情况还是比较好的。要戒掉自己手淫的坏习惯,饮食要多吃含蛋白质较高的食物,适量的增加自己的运动量,这样可以锻炼自己身体,比较长时间的坐着,要多活动活动。