预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程.不良睡眠体位,工作姿势不当,不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因.发育性颈椎管狭窄,颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素.预防颈椎病可以从以下几方面着手.改善与调正睡眠状态.人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带,肌肉疲劳,诱发颈椎病.为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意几点: ①枕头的高度应适中.枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用. ②睡眠体位应使胸部,腰部保持自然曲度,双髋,双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松. ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。