焦虑症能否自我调节

焦虑症该如何自我调节

1、培养良好的人际关系多和他人倾谈是拥有降的非焦虑心态的一个积极策略个体在烦躁忧郁、焦虑不安时多走走、多看看、多玩玩、多活动同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷可以一方面宣泄自己的不良情绪减轻心理压力；另一方面还可以获得他人的开导、指点焦虑症该如何自我调节

2、改变价值观念受到威胁或危险刺激是产生焦虑的基本原因而受到威胁或危险的感觉与个体的价值观是密切相关的一个人的基本价值观改变了各项事物在他心目中的重要性也随之改变以前使他焦虑万分的“大事”在新的生活目标中可能变成一件不足挂齿的小事焦虑当然随之烟消云散了焦虑症该如何自我调节

3、少空想、多行动如果一个人对危险有一系列的解决方法那他在面临危险时只要从容的按照准备好的方法去处理就行了哪还会有时间去体验焦虑呢？事实上若个体一开始就少点空想多积极主动进行准备则会使事情向好的方向发展有一个好的结局最终会减轻或消除焦虑的焦虑症该如何自我调节

4、认清自己的担心、恐惧和焦虑焦虑是对不特定的、模糊的危险情境的反应个体弄不清楚自己真正焦虑的对象是否值得焦虑更没有认真仔细的考虑如何对待任凭焦虑的不断积累心理负担越来越重最后导致焦虑障碍等影响身心降对目前的情境越来越清楚明确个体体验到焦虑就越少