速看 48岁的妇女夜里睡觉醒来难入睡是什麽问题
失眠,中医指不寐,不得眠.是指由于各种原因引起的睡眠不足,一般包括睡眠时间,深度及恢复体力的不足.可以有入睡困难,频繁醒来,多梦以及早醒等形式. >>失眠的诊断标准是什么? 失眠须具备下面的症状才能确诊: ①突出的主诉是入睡困难,或者醒后不觉解乏. ②睡眠不安或不深. ③易醒或醒后再入睡难. >>造成失眠的病因病机有哪些? 人的正常睡眠是由于阴平阳秘心神安定所致,阳气由动转静时,即为入睡,阴气由静转动时,即为清醒.所以说阴阳失衡是造成失眠的主要病因. >>失眠对人体的危害! 睡眠对任何人来说都是必不可少的,它是维持生命的极其重要的生理功能,长时间的失眠对人体内脏及精神活动损害极大.失眠初期会感到整日思睡,注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳,长期失眠会感头晕脑胀,心慌胸闷,甚至血压升高,心脏疾患.研究表明,失眠病人患心,脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍. >>做梦是否影响人的身体健康? 梦发生在快波睡眠时相中,充满稀奇古怪跌宕起伏的情况.微梦者经常信以为真地或悲或惊或险,像是经历着电影中的情节.有人认为,做梦会影响休息,夜里做梦后,白天感到疲乏困倦,影响健康.特别是恶梦,长期微恶梦是体弱及疾病的表现,应及早接受治疗.但也有人认为做梦是一种解除疲劳的休息,而不是被动的补偿.人的正相睡眠和异相睡眠状态交替出现,各有生理学的意义.深度的无梦睡眠可使大脑得到充分的休息,补充能量,解除疲劳,而有梦睡眠,则可以有节奏地刺激大脑,使其保持一定的兴奋水平,从而起到稳定机体的调节作用.所以应一分为二看待做梦,适度的梦有利于健康,但过度的恶梦则是病态,有损健康. >>安眠药的副作用有哪些? 巴比妥类等老一代催眠药,虽然安眠效果肯定,但都存在一定的缺点:如药疹,血液系统的疾病,心血管系统损伤,呼吸抑制,肝肾损伤,情绪抑制等. 新一代苯二氮卓类药物副作用相对要少一些,但常见的也有:过度镇静,记忆损害,肌力软弱,精神异常,头痛,眩晕及妊娠早期服用可引起胎儿生长延迟与畸形等弊病. >>中医药治失眠优势! 中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒.可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础.失眠说白了就是阴阳失去平衡.西药一味的镇静,只是加深了静的成分,所以只治标,而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质,标本兼治,短期内建立自然的睡眠周期,且无疲乏,记忆力减退,成瘾等副作用. >>怎样预防失眠? 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. >>常用失眠食疗方! ①酸枣仁粥:酸枣仁30克,糯米50克加水煮粥,长期食用(宜心脾两虚型. ②首乌粥:熟何首乌30克,大枣10枚,糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型. ③枣仁五味粥；酸枣仁15克,五味子10克,粳米50克.将枣仁,五味子捣碎,以布袋包好,与粳米同入水中煮熟,去掉布袋即成,睡前服(宜心脾两虚型. ④百合地龙齿饮:百合30克,生地20克,麦冬12克,龙齿20克.以上四味水煮,去渣取汁加蜂蜜矫味,每日分2次饮用(宜阴虚火旺型. ⑤龙牡柏子仁药粥:龙骨50克,牡蛎50克,柏子仁30克,大米100克,前3味煎,去渣取汁,与大米煮粥.每日1剂,分2次食用(宜心虚胆怯型。
