生精壮阳食物可以吃一些补锌的食物如瓜子,核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富,效果会达到更佳。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
多食山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。还可以吃豇豆,它能起到性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。羊肾补血:动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。
鱼鳔滋肾精:鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。