失眠没睡意是精神紧张、压力过大,早睡早起,不要想太多,饭后散步,听听歌放松自己的心态,尽量不要去想生活当中那些负能量的事情,白天适当的体能消耗可能会使晚上更容易睡着,白天不要睡太久,晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,帮助提高睡眠质量,最重要的是心情保持舒畅。