病情分析: 你好,从营养学上你这样搭配是不合理的,早餐还可以,午餐除了米饭和菜外还需要加些蛋白质类食物如肉类、蛋、奶。
晚饭如果什么都不吃的话,到了半夜很容易就饿了,你可以清水煮些青菜吃。你这样吃如果吃得少,短期内是可以瘦一点的,但这样是不健康的。
意见建议:建议你少量多餐,减肥最主要的宗旨是控制饮食加运动,只要你长期坚持是可以达到满意的效果的。所谓控制饮食并不是吃很少,过了晚上九点就不要进食了。
尽量先吃肉和菜,最后再吃米饭,这样既有饱腹感又不会摄入过多的主食。只要你摄入量不超过你每日的需求量,再适当运动一下,就可以了。
水果主要以含糖量低的水果为主,比如:黄瓜、西红柿、苹果、梨、柚子等等,但不要过量。