你好,没有快速的方法啊~我自己的经验呀,14天瘦了15斤,只要保持半年就能够瘦了30斤。每餐一根黄瓜,一只鸡蛋…每天1000次跳绳和50次仰卧起坐…我就是这么减的,每天瘦一斤,减两周就行…多做运动哦,加油,祝你成功。