你所说的这种情况考虑是腰部的不适,受凉劳累熬夜是常见的原因,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地检查治疗,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,适当的活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复正常。