朋友你好.胳膊部位疼痛;手肘可能缺钙.整只手痛可能肌肉问题.建议做个检查.饮食上应多吃些含钙量高的食物.富含钙的食物有以下几类:(1)奶类及其制品:包括牛奶.酸奶.奶粉.奶酪等;
(2)黄豆及其制品:如豆腐.豆腐干.腐竹等;(3)绿叶蔬菜:如青菜.油菜.芹菜.荠菜.雪里蕻.西兰花等;(4)海藻类:如海带.紫菜;
(5)其他:如芝麻酱.虾皮等.此外还要注意烹调方法.适量加醋.可以增加钙的溶出和吸收。