应该去医院拍个片子看看有没有骨折或者是错位。如果只是轻微扭伤,24小时之内应该再用冷水敷,24小时后用热毛巾敷。
可以多吃一些富含胶原蛋白及维生素c的食物,能够促进皮肤愈合,喝一些活血化瘀的药饮,如红花,当归,川芎,赤芍等。