病情分析: 你的情况多是由于用力不当导致的腰部经脉气血瘀滞,出现疼痛。意见建议:该情况较为有效的方法为针灸治疗,同时可以用一些活血通脉片,注意多休息,避免重体力劳动,适当增加营养,促进气血的生成,适当活动,保证气血的正常运行,对该病的预防有利。