问题分析:健康的减肥办法就是节食和运动两者缺一不可相辅相成,只要坚持下来肯定是会有效果的意见建议:少吃主食 多吃有营养的蔬菜和水果 少吃脂肪和淀粉含量高的 每天坚持运动 至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用 早晨跑步的话其实是7点钟更好