医生回答
-
耳鸣的常见原因和注意事项：1噪声：暴震声和长时间的噪声接触均能导致听力下降和耳鸣产生对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护.如减少噪声源或佩戴防护耳罩耳塞等.此外要注意不要长时间大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机.2精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重.因此适当调整工作节奏放松耳鸣患者的情绪转移对耳鸣的注意力都是有益的.3特殊药物：耳鸣患者由于其他疾餐诊时请不要忘记告诉医师自己患有耳鸣.因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧.4不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞所以缺氧会对毛细胞造成损害因此要注意改变不良习惯.耳鸣虽然没有非凡的预防及护理但按中医传统从饮食方面加以注重或以将耳鸣吃掉.要注重减少肥甘饮食以防积滞成痰加重病情.对肾虚耳鸣耳聋者尤要注重作息时间减少温燥食物脾虚病人尤要注重饮食调理并须忌饮浓茶咖啡可可酒等刺激性饮料。以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南.
1.要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物会使血脂增高血液黏稠度增大引起动脉硬化.内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时会导致听神经营养缺乏从而产生耳聋.中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克应少吃各种动物内脏肥肉奶油蛋黄鱼子酱油炸食物等富含脂类的食物.
2.多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低耳部养分供给不足可使听觉细胞功能受损导致听力下降.补铁则能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生.45岁以上的人群不分男女天天铁的摄入量不应少于12毫克.常用食品中紫菜含铁量较多每百克紫菜含46.8毫克铁虾皮16.5毫克海蜇皮17.6毫克黑芝麻26.3毫克黄花菜12.6毫克黑木耳11.9毫克苋菜10.5毫克香菜木耳菜含铁量仅次于苋菜豆制品平均含铁量约占4至6毫克.
3.多食含锌食物导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低影响耳蜗的功能而导致听力减退.天天应多吃含锌丰富的食物如鱼牛肉鸡肉鸡蛋各种海产品苹果橘子核桃黄瓜西红柿白菜萝卜等.
4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管改善血液黏稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环.可常食用黑木耳韭菜红葡萄酒黄酒等.
5.养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素以维生素A维生素D维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12维生素E和胡萝卜素.上述这些维生素与钙的吸收利用对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
