引起睡眠的质量变差,比如说夜晚到了时间点不能入睡的原因很多,你的这种情况属于神经衰弱的表现,如果要彻底的改善,建议中医治疗调理,中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝,活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等,自己要养成一个良好的生活习惯及睡眠作息时间,劳逸结合,放松情绪,不要有太大的压力,多锻炼身体,多参加户外活动,增强体质。