问题分析:您好,肌肉锻炼属于力量锻炼需要提供足够的能量,鸡蛋,牛奶瘦肉等高蛋白食物适合食用。意见建议:您好,具体食用量应当根据您的锻炼力度决定,避免过剩造成肥胖。
牛奶建议选用纯奶,不要空腹饮用冷奶一天约500ml即可鸡蛋不要使用过多(胆固醇高)一天不要超过两个。谢谢希望可以帮到您。