根据你所说情况,玩久了电脑,因为姿势固定,颈部肌肉、胳膊、肩膀肌肉僵硬,眼睛疲劳、饮食不规律所致。首先是少玩电脑,上久了就歇歇、看看远方、按摩眼睛周围肌肉、按摩颈部、太阳穴、胳膊、肩膀肌肉,摇动头部,规律饮食即可。