从你的情况来看的话,考虑还是当时损伤的后没有休息好引起来的,形成了陈旧性的损伤,这个的话恢复特别的慢。建议现在的话就休息,疼的话可以吃点舒筋活络及抗炎镇痛的药物,希望对您的情况能够有所帮助。
以上是对“我脚腕扭伤过一次,大概5年了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!