问题分析:一般来说,我们要坚持早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少的,这种规律,在这种情况的时候,就可以抑制身体发生肥胖的现象意见建议:所以在晚餐来说,我们尽量多吃一些蔬菜也可以吃一些冬瓜或者是黄瓜,这种可以促进肠道蠕动,而且他还的能量比较少而应当少吃一些碳水化合物。