多吃菠菜,这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。多吃黑木耳、海带、芹菜、茄子、韭菜、黑米饭、均有防治癜风的作用。