问题分析:您好,根据您的描述,您的情况增高运动有:拉腰背、悬垂、睡前拉伸、跳跃、单杠、静力抻拉等,可以多做一些意见建议:多吃富含蛋白质的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻。
多吃富含纤维素成分的食物:动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。