首先需要养成每天按时排便的习惯,一般以早上起床后,喝一杯温开水,加一勺蜂蜜会更好,也可以根据自己的作息时间安排不同的时间;
其次是多吃富含纤维素的食物,比如韭菜、芹菜等,多吃粗粮也有很大的益处;最后,每天多喝水、多吃润肠的水果如香蕉、火龙果等也有帮助。