病情分析: 你好,建议你可以试一下睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
或者睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
意见建议:褪黑素属于激素,不可常吃,一次剂量要小,如果一片500mg,最好掰开吃一半,一般市面上的产品一片剂量还是大了,褪黑素的危害,你可以自己查一下,保你查完不敢吃,不过偶尔吃,剂量不大,没问题的。