指导意见:你好,自己不要紧张,多吃水果与蔬菜,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,而且不能吃生冷食物,不能吃隔夜食物,一定要保证大便正常,平时多喝水或者稀饭,注意饮食卫生,晚上不能熬夜,每天适当锻炼身体,祝你健康快乐每一天!