你好,久坐的人,喝水少的人,不运动的人,容易得便秘,不想便秘的话,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。