我父亲今年46岁，患有脑血栓拴住了嗓子，现在已经过

"多梦每个人都做梦但大多数人醒来后不久就忘记梦了最多只留下某些感觉那些醒后还清晰记得梦的内容的只能是睡眠质量不高或者是多梦失眠患者为什么总是说梦多经常听到有人说“昨晚没有休息好做了一夜的梦“我晚上梦多简直没有睡着”于是这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现其实这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标也不能说做了梦就表示不曾睡好正如前面谈到的那样梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆或有没有梦感你每天晚上都必定做4～5回梦说整夜做梦是夸张说没有做梦也不现实更谈不上梦多梦少国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症进行过生理测验应用多种生理仪进行脑电波描记和研究客观地记录证明这些主诉“梦多“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系还有人对这类病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看梦感与失眠未必有必然的联系有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征既然如此人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢正如我们前面多次谈到的那样梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生理过程其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆或只留有曾做过梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点有关比如性格内向的人多将注意力集中于自身内部的感受睡眠较表浅易醒或惊醒常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒因而自感梦多且睡而不实研究人员还发现梦多与睡眠的惊醒程度密切相关自诉平日梦多的人睡眠中都比较易惊醒在睡眠实验中只要20分贝的音量便足以唤醒他们他们的梦境回忆程度也高临床上常常见到突然多梦的人往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关因此失眠者往往伴有多梦临床观察及实验结果都证明：失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现失眠与心理紊乱有关他们对睡眠潜伏期往往估计过高而对实际睡眠时间又往往估计过低实验测试时失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符不是夸大就是缩小大多数专家认为失眠的体验与情绪、性格有关为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢有人通过调查分析认为与下列因素有关(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化不知道梦在睡眠中的地位在生理上的作用以及梦与梦感的区别不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释使人对梦怀有恐惧感以讹传讹使许多人盲目陷入对梦的恐惧中(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病往往忽略了情绪障碍本身都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪反而夸大了不太客观的体验(3)对自己的降过分关心对梦感过分关注导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对降的担心、对失眠的恐惧以至形成恶性循环(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来致使对梦境的回忆程度增高(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同即使同一个体在不同的时期功能状态不同对梦感的程度也不尽相同所以有的人一段时间梦感强(梦多)另一段时间梦感弱(梦少)失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余我们承认失眠的存在但不能认为失眠和梦感有必然的联系中医是怎样认识多梦与失眠的关系的中医学认为多梦的根本原因是由机体内在变化引起的《素问·方盛衰论》中说“是以少气之厥令人妄梦其极至迷”所谓少气即气不足气不足则阳不守阴神失其守故为多梦其为原因之一而情志损伤伤及脏腑耗损精气令神魂不安发为多梦；阴血亏虚不能奉养心神潜涵肝魂制约相火而使神魂浮游发为多梦；若因痰热内扰肝胆魂不得宁而发多梦；劳欲过度水火不济心肾不交则心神不宁而发生多梦；饮食失节使土虚木郁神魂不宁而多梦多梦的出现以致睡卧不宁梦幻纷纭中医是怎样治疗多梦证的多梦是指从睡眠中醒来自觉乱梦纷纭常伴有头昏神疲的一种表现中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法(1)辨证论治①心气不足症状：多梦易惊失眠神疲困倦短气或喜悲善哭精神恍惚舌质淡苔薄白脉细弱治法：养血益气宁心安神选方：参香散加减药物：人参9g黄芪、茯苓、白术、山药各12g莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g②心血不足症状：心悸怔忡心烦失眠多梦易惊健忘头昏面色不华舌淡脉细治法：养血安神选方：四物汤合茸砂丹加减药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g鹿茸、朱砂各6g炒枣仁18g③心阴不足症状：心悸怔忡失眠多梦五心烦热咽干舌燥舌红少津脉细数治法：养阴补心安神选方：益气安神汤加减药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g酸枣仁18g朱砂3g④心肾不交症状：心烦失眠多梦遗精腰酸腿软潮热盗汗舌红无苔脉细数治法：交通心肾选方：黄连阿胶汤加减药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g鸡子黄1枚龙骨12g⑤心胆气虚症状：惊悸不宁胆怯善恐夜寐多梦胸闷气短舌质淡苔薄白脉细弦无力治法：养心益气壮胆镇惊选方：平补镇心丹药物：酸枣仁、龙齿各12g车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g五味子远志、人参各6g肉桂、朱砂、甘草各3g⑥心脾两虚症状：心悸健忘少寐多梦气短神疲面色萎黄食少倦怠腹胀便溏舌质淡嫩苔白脉细弱治法：补益心脾选方：归脾汤药物：人参、远志、木香各6g黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g炙甘草3g⑦痰火内扰症状：梦扰纷纭头晕心悸急躁易怒痰多胸闷舌质红苔黄腻脉滑数治法；清热化痰选方：黄连温胆肠加减药物：黄连6g半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g甘草、生姜各3g大枣5枚珍珠母12g(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文情绪刺激也会引起多梦吗如何纠正我们在有关条目中已经介绍做梦对每一个正常人来说是必不可少的而且还有一些好处那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢他们认为做梦影响了睡眠效果从而出现了白天的许多不舒服症状实际上并非如此如果仔细询问这些人都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠同时也引起了其他症状他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系但由于心理因素的作用所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去而“无梦睡眠”没有增加因而睡眠深度反而变浅了这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复却增加了刺激客观上看来睡眠是延长了效果却更糟了醒后就会感到累、不解乏夜里每次都是从恶梦中惊醒就会使人主观上认为整夜都在做梦“整夜做梦”者为了缓解症状；改善睡眠效果虽可服用一些安眠药以减少“有梦睡眠”增加“无梦睡眠”的深度但这只能作为暂时的对症治疗治标治不了本如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”还会产生“做梦的压力”一旦停药就会出现“反跳现象”结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加以致病人不敢停药害怕停药会带来更大痛苦如果不停药长期服下去又会对药物产生依赖所以服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段治疗的根本方法就是解除引起睡眠不良的心理因素如果病人通过心理治疗和具体的指导采取正确的方法和态度去面对心理上的困难并逐步地解决现实的困难矛盾令人痛苦的梦就会减少睡眠也能恢复正常与此并存的许多其他症状也随之消失总之烦恼的心理因素没有了由其引起的一系列反应也就消失了睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程它不像人体某些活动可按人的意志说来就来要止则止失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下(1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗(3)身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态②鸣天鼓法上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了(4)睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射(5)饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡(6)合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在《睡诀》中指出“左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态(8)若因出差在外不适应环境而致失眠时应先有思想准备主动调适有备无患不致因紧张担心睡不好同时还可采用以上助眠之法则可避免失眠采用上述诸法做到寝时不言谈不思索；先睡心再睡眠即：睡前不过度用脑上床后排除一切杂念保持安静；另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量睡得好起床后精力自然充沛祝你早日摆脱失眠困扰一觉睡到大天亮现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用下面介绍数则以供试用(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开装入党参、当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡你可以试一试以下方法：治疗失眠的50种方法1吃安定片2睡前喝热牛奶.3临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右4洗个热水澡5躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物数女人也好.6听古典音乐背红宝书.7喝脑白金8买一个""好眠工房""的安睡枕头效果很好马上入睡9喝点酒醉倒10到街上散步听听已经听得很熟了的歌11吃点褪黑素试试最主要是精神放松12喝醋!要捏着鼻子一口喝下去奇爽啊!13以头撞墙先要不就先做200个俯卧撑14晚上出去跑5千米对你放松有好处也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15不要很早睡下去否则就会躺在床上睡不找还有不要有心理负担你现在估计老是怕今晚又睡不着吧这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素不要老想今天不要失眠今天我要睡觉好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的好象很乱不要老想着我一定要睡觉161失眠是神经衰弱的一种建议去医院开些调节神经的要2要不就去看看老中医用中药调节一下3可能最近运动较少多参加些体育锻炼17下午做点大运动量的活动比如打打篮球爬山等等保证你睡得很香~~~~~18睡觉前先喝杯牛奶然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19打会游戏试试对我来说还是蛮管用的偶也是苦命人经常加班通宵不过第二天不用上班的说20一个非常有效的方法：躺在床上一点也不动这期间想什幺不重要不过可能会很不舒服比如说这儿痒哪儿疼的但是一定要忍住不能动一点也不能动这样最多10分钟绝对能睡着21喝白兰氏鸡精吧!22睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素还有就是形成习惯不困的时候绝对不上床或者上床以后看书看电视直到困然后上床要坚持下来24想睡觉太容易了家里有摆钟幺盯着钟摆看个10分钟默默数着摆了多少下还没数完站着就能睡趴下25用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里周围是明媚的阳光不远处有俊男美女26高招来了千万要试一下哟意守丹田或者脚心不想其它事.全身放松感觉自己与世界融为一体舌尖轻放在上齿根吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心)呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松无所思无所求.然后不知不觉中睡着了271练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上…2再有就是喝点酒最好是高度de喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止然后倒在床上就睡!28数青蛙这个方法虽然老不过还是有效的你能从1数到1000只我把这个ID送给你具体是这样的：一只青蛙一张嘴两只眼睛四条腿两只青蛙两张嘴四只眼睛八条腿…一千只青蛙一千张嘴两千只眼睛四千条腿不过你不用担心你不会数到1000的随便在哪里都适用29寻找一段自己忘记的回忆(比如自己和前任GF的许多第一次第一次说话第一次对视第一次牵手第一次吃饭第一次发呆第一次)经常我想着想着就睡着了.特别是当你看了一部爱情片或者刚才看见了一对亲蜜的情侣总之要有心境才适用30考虑一些很无聊的问题：比如：为什幺人要分男女呢为什幺人要工作啊为什幺人要吃饭呢为什幺人有情感呢反正就是越无聊越好这个也很容易入睡一般是左脑和右脑进行辩论很好玩不过这个有危险不推崇因为有次我居然想了一个问题自己和自己辩论了一夜没睡着了反正很精神了~~~但一般还是很容易睡着的31失眠的最基本定义就是睡眠障碍可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降多梦;睡眠时间明显减少等失眠的发病率很高很多因素可造成失眠(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症高血压病肿瘤脑血管疾病肺结核冠心病肝病甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高;(4)其它：如脑力劳动者用脑过度环境周围吵闹过度饮酒饮茶及咖啡失眠可分为：入睡困难早醒及易醒最主要的症状为睡眠不足还常可伴随许多不适症状及精神表现严重失眠还会诱发一些心身性疾病治疗一不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等二对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈三对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响四一般失眠症经过病因心理躯体松驰治疗即可治愈安眠药是在必要时才用且是暂时的不可长期服用否则易产生耐受性和依赖性五临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故对儿童使用安眠药是很不适当的老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用以上药物的剂量及用法须遵医嘱32失眠是指睡眠时间不不足深度不够使机体难以恢复的睡眠障碍良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复脑力和体力得以恢复才能保障降失眠则损害降我们对失眠并不陌生那种彻夜难眠的滋味实在难受在经济高速发展的今天各种原因导致失眠人数剧增失眠已成为严重威胁人民降的社会问题1.失眠的原因造成失眠的原因很多精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现失眠可分为入睡困难性失眠续睡困难性失眠早醒性失眠三种类型由于失眠者入睡困难多梦易醒睡眠质量不高必然使机体得不到充分休息不能有效的消除疲劳所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现诸如精神不振头昏脑胀耳鸣健忘抑郁烦闷注意力不集中思维能力下降效率降低易导致神经衰弱另外失眠使机体抵抗力下降易招致感染多种疾病长期失眠必会降低身体素质加速衰老3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料④眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠33病因症状失眠是指睡眠时间不足或睡得不深不熟可分为以下三种(1)起始失眠：是入睡困难要到后半夜才能睡着多由精神紧张焦虑恐惧等引起(2)间断失眠：是睡不宁静容易惊醒常有恶梦中年人消化不良的常易发生这种情况(3)终点失眠：是入睡并不困难但持续时间不长后半夜醒后即不能再入睡老年人高血压动脉硬化精神抑郁症患者常有这类失眠由于失眠使大脑兴奋性增强造成入睡困难睡眠浮浅易惊醒多梦早醒患者因夜眠不足白天精神萎靡注意力不集中胃口不好一些人同时兼有耳鸣健忘手颤头脑昏胀沉重容易动怒等症状失眠又会引起心理推移患者颇感身心负担沉重中医称""失眠""为""不寐""认为其成因很多有""胃不和则卧不安""""虚劳虚烦不得眠""等说它同心肝脾肾脏器失常及阴血不足有关神经衰弱者多见此症自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除引起失眠的原因力求心理平衡结合体疗改善体质效果将会更好(2)劳逸适度改变不良生活习惯戒烟酒忌辛辣刺激食品如咖啡浓茶等晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼海鱼牡蛎虾泥鳅猪肝猪腰核桃花生苹果蘑菇豌豆蚕豆牛奶等(4)睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药如鹿茸人参附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动陶治性情消除紧张焦虑情绪使心理趋于平衡(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食有助于提高睡眠质量(9)清早迎着太阳活动锻炼半小时左右有助于体内生物钟的调整自治疗法1.成药自疗法(1)安定2.5-5毫克睡前服(2)速可眠0.1-0.2克睡前服(适合不易入睡者(3)补中益气丸每次9克每日2-3次温水吞服用于气虚乏力精神疲倦舌边齿印胃口差者(4)龙胆泻肝丸每次9克每日2-3次温水吞服用于舌苔厚腻心烦易怒小便黄红者(5)礞石滚痰丸每次2克每日3次温水吞服用于喜食油腻酒糖而引起的湿热内生舌苔厚黄大便硬结胸口闷胀梦多而梦景奇怪者(6)安神补心丸每次15粒每日3次温水吞服(7)养血安神糖浆每次1-2匙每日3次2.验方自疗法(1)黄精30克玉竹30克决明子9克川芎3克每日1帖分2次煎服(2)等量酸枣仁紫丹参研粉每次6克每日2次(下午晚上各一次)温水吞服(3)桑椹子(桑树果熟者佳)30克煎汤服用于年老失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克分2次煎服每日1帖3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克龙眼肉5克烧制点心或煮粥食用(2)猪心1只大枣10枚加调料煮食(3)鸡蛋黄2枚川连6克黄芩10克白芍12克生地30克阿胶10克(另烊)每日1帖分2次煎服(4)红枣30克(撕裂)淮小麦60克炙甘草10克分2次煎服每日1帖(5)葱白8根大枣15个白糖5克用水2碗熬煮成1碗临睡前1次服完本方用治神经衰弱失眠症临睡前用热水烫脚多泡些时间水凉再加热水同时服用此方疗效更好(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入梦本方用治神经衰弱失眠症具有宁心安神之功效(7)葱白7根大枣20枚加水煎服本方用治虚劳烦闷不得眠具有养心安神之功效4.外治自疗法(1)敷脐法：等量珍珠粉丹参粉硫磺粉拌匀再拌适量麻油敷于脐部外盖塑料薄膜胶布固定3-5天更换(2)按摩穴位法：取涌泉太溪失眠三穴用指端按掐穴位各3-5分钟如果结合温水洗足后按掐效果更佳太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线在脚底的中点涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中5.其它疗法参加太极拳锻炼佩香法：朱砂30克磁石30克琥珀3克研成粉装在布袋内睡前放压发帽内戴在头上药汁洗足法：磁石50克菊花10克黄芩10克夜交藤30克煎成汤睡前浸足20分钟梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳从前额经头顶向后枕梳行先中央渐至两侧反复梳理15分钟左右梳理时静心体验其乐趣手法轻重以舒适为度药枕法：杭菊花灯芯草各250克作枕头芯用常用有效风油精涂穴法：在心烦胸闷头昏脑胀不能入睡时用风油精涂擦太阳风池两穴太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中风池穴：位于头后枕部颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中避免误诊常用西药镇静安眠药如利眠宁安定安宁会引起白天精神萎靡记忆力下降思维迟钝血压下降胃口差便秘手抖等症剂量较大而长期服用又会产生耐药性并可成瘾睡眠质量反而下降直至无效男子还可导致阳痿久服突然停药或减量会出现惊厥兴奋烦躁等不良反应因此用药时应当注意患者夜间苦于失眠妄想不止疑虑丛生以致症状日渐增多失眠也更难治愈35每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处超市里20来块钱就可以买一大瓶36桑拿37六味地黄丸38找个女朋友吧~~39吃枣仁40安神补脑液41荷尔蒙可以治疗男性失眠美国的研究人员15日表示男士随着年龄增长经常会失眠这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变导致他们的腰围日大记忆衰退和出现更严重的失眠问题这项对一百四十九名十六至八十三岁降男士进行的研究显示协助男士们更充足的眠可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗这可能有助避免出现一些老化迹象芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高时熟睡的情况大幅减少研究结果显示由青年到中年阶段生长荷尔蒙的水平下降七成五部分人在步向老年时荷尔蒙水平会继续大幅下降云考德在美国医学会议上撰文道：""虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响但生长荷尔蒙的水平降低跟脂肪组织增加腰部过肥肌肉减少和运动量减少有关""专家认为为男性提供荷尔蒙治疗可能有助"

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