多梦属于睡眠障碍是精神因素,导致睡眠障碍的原因很多,平时工或学习作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生,更年期反应等都是诱因,找到根源才能对症治疗。
放松心情,多做户外运动,自我调节减压,睡前平躺轻度深呼吸,不要看手机,热水泡脚,补钙等都有助于睡眠。