问题分析:您好!根据您所说的情况,怎么减下去呢, 建议您可以运动加饮食控制来改善的意见建议:可以注意主食的过多摄入,避免暴饮暴食,三餐要规律,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,如跑步等,但一定要有运动量,并要坚持。