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医生回答
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焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗你可以按以下几种方法先进行自我治疗：
1、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候去想象一些有可能发生的种种危险情况然后让最弱的情景首先出现并让这些情景重复的出现当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候就可以停止了这也能改善这方面的病情
2、自我反屎会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑让它潜伏在自己的无意识中从而产生了病症;所以我们要学会自我反省懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来这样也能改善焦虑症
3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心
4、自我刺激焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力
5、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数或用手举书本读等促使自己入睡
