憋气的练习方法是先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。
如果觉得不适,不要勉强,每天练习几次就行,但中间间隔1小时以上,反复练习,很快就会进步到3分左右的。