长期睡眠多梦要纯牛奶或者酸奶。牛奶是泡杯热牛奶,这样效果好。也可以放一个切开的苹果放在床头。建议在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。