怎样拉筋才能长高啊?

病情分析： 运动能帮助拉伸关节，促进软骨受力等。要想长高，整日不爱运动，没有一点运动量可是不行的。要想长高，就必须动起来，特别是弹跳类以及拉伸类的运动，最好每日保持1小时以上的运动量，但也不可超负荷，否则过犹不及。意见建议：你好，你今年15岁，女生的话，目前应该处于生长较缓慢的阶段了。要想长高做拉伸运动是可以的，建议你可以学习以下几个拉伸筋骨的方法。

1、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点挺住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

2、一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓像内拉。动作中配合呼吸，停留12-20秒钟，换另一侧，重复相同动作。

3、两手放在背后互抓，徐徐地将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这个姿势。动作同时配合呼吸，停留10-15秒钟。