应该多吃新鲜蔬菜和水果,如萝卜、菠菜、花椰菜、苹果、葡萄、木瓜、山楂、橙子等。可以多吃牛肉、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和豆浆。
多吃粗粮,如燕麦、玉米和红薯。多吃木耳、平菇、鸡腿菇和海带。此外,工作和休息应该结合起来,以避免过度劳累和熬夜。