速看 虚寒体质怎么办?
尽快提升自身免疫力,把身体状态调整到最佳,是防这种病的根本途径.介绍快速提升免疫力的几种方法:例如多吃提高免疫力的食物,恰当补充营养等.,其他如坚持运动锻炼,拥有健康的生活方式以及保持良好的心情等,还是一个也不能少.1:日常饮食营养均衡:要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡.日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份,牛奶两杯,蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份,水果两份.尤其对于上班族来说,蔬菜及水果明显摄取不足,因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物,这样容易造成营养的偏废.2:多吃一点富含多糖类的食物,多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是饮食,睡眠,运动,情绪等因素也很重要,其中饮食更是具有相对决定性的影响力.建议多吃菌类,如香菇,木耳,灵芝,以及银耳,竹荪等,此外还有植物多糖类如魔芋,莼菜,萝卜等,但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力,而是要长期有规律地摄入.3:除了多糖类食物,蛋白质也是提升免疫力的重要元素.身体如果严重缺乏蛋白质,会使淋巴球的数量减少,造成免疫机能下降,所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物,例如新鲜的猪瘦肉,鸡鸭鱼,蛋类,牛奶以及奶制品,建议一天喝两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,还要多喝酸奶,适当饮用含有优质乳酸菌的饮料,促进体内的微循环。