缺锌最好是吃一些富含锌的食物。可适当做一些运动,增强身体抵抗力,避免因经期抵抗力低而患上一些疾病。锌的食物来源:贝壳类海产品:牡蛎,扇贝,鲱鱼等。
肉类,肝,蛋类,花生,核桃,杏仁,小麦,燕麦,玉米,沙丁鱼,鳕鱼,西红柿,莴苣,菜花,以及各种水果和谷物类的食物。