食物中铁的吸收率在1%~22%,动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用,吃些动物肝脏,蛋黄可以促进补铁指导意见在补铁的同时也要注意补充一下其他营养素,如果食物补铁不理想的话建议你去买点纽崔莱的铁质叶酸片