出现腰腰部疼痛的情况的话可能是因为晚上睡觉的时候被子没有盖好,而导致自己的腰部出现的受凉情况,也有可能是因为肾虚而导致的,所以首先晚上睡觉的时候一定要注意盖好自己的被子,这样可以防止自己出现腰痛的情况,其次睡觉的时候要注意好自己的睡姿避免出现一些奇怪的睡姿,影响到自己的腰部,之后也要注意好自己不能够频繁的有性生活,否则会导致出现腰痛的情况。