失眠是由于大脑神经过度紧张,生活压力很大,造成过多的焦虑,这时要放松心情。白天参加一些体育锻炼,到夜晚身心都能较好地进入休息状态,可以用中药调理,促进睡眠,增加睡眠深度。
仰卧在床上,慢慢的摆动头部,随着摆动次数的增减,摆角越来越小,摆动越来越轻,直到入睡。