你好,像是你这种情况你这个建议你在72h内一定要制动冷敷一下的,你这个要是软组织损伤的话,你这个至少要制动一周的另外像是你这种情况你这个可以口服些跌打丸和接骨续筋胶囊调理一下的,你这个最主要的就是不要活动的。