您好!根据您所说的情况,打乒乓伤了手臂,一用力就疼,受伤的手尽量保持不要再继续活动,如果您可以的话,可以用绷带捆绑固定以降低肿胀的程度。
所以改用温水热敷,每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀,促进瘀血吸收。建议您一定多多休息,不要让受伤的手多活动,以免减慢恢复!这期间要饮食清淡,忌吃辛辣,刺激性食物!不要吃生冷,油腻食物,以免减弱药性!