您好!根据您的描述,一般这种情况,可以通过用热水冲洗锻炼的肌肉部位来解除酸痛。会酸痛是因为运动后产生了乳酸,热水冲洗可以分解乳酸。
建议您可以用热毛巾热敷,或者贴膏药就好了,没事的放心。也可以对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。
可多吃点碱性食物,例如海带,蔬菜,水果,祝您身体健康!以上是对“肌肉酸痛怎么缓解”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!