问题分析:根据您的叙述,您的情况是便秘的问题。考虑是您平时缺少运动、饮食中缺少纤维、或者是情绪不佳而气机不畅或者是饮食辛辣肥腻煎炸而生内热导致。
意见建议:暂时的缓解办法是可以去医院灌肠或者服用酚酞片、甘露醇等药物。加强体育运动锻炼,保持心情舒畅,避免熬夜,避免吃辛辣肥腻煎炸刺激性食物,避免熬夜。
适当多吃粗粮、蔬菜、水果。