问题分析:您好,根据您的描述分析,您的关节的软组织有一些僵,这与局部活动不够有关系。而现在是不能立即进行锻炼和活动了。
意见建议:应该是先进行一下热敷治疗。每天一到两次,每次半小时左右。可以使用TDP理疗仪治疗。等十天一个疗程之后再进行锻炼。