如果人长时间处于紧张的状态之中,或者是压力大,生活经常性的没有规律,就很容易会出现肾虚的情况,所以补肾还是很重要的,建议如果肾虚的话平时应该多吃一些黑芝麻,黑米,黑豆之类的食物,都是很有帮助的,但是仅仅只吃这些还是不够的,建议多吃一些海鲜,比如虾,海参,贝壳,淡菜等等的食物,对肾也是很有帮助的,还有就是多吃一些蛋白质丰富的食物就可以了。