速看 我是河北人我的家人膝盖积水
膝盖积水应该叫滑膜炎吧,我知道有两种办法,一种是中药疗法,通过吃中草药大约三月至半年即可痊愈；还有种运动疗法,叫面壁蹲墙功,是我亲自用过的.那年我也是因为碰伤右膝积水,看医生说是滑膜炎,吃了一段时间的中成药,后来朋友给我介绍了这个功法,我坚持习练了整整一年,由蹲不下去到半蹲,到后来运动到一半时间时能蹲下去,运动完了以后又僵硬起来,直到一年头上肿痛彻底消失才完全痊愈,至今八年过去了没有复发.我认为只要你有兴趣也有决心有毅力,能坚持下去的话,习练蹲墙功最好也最经济,在治病的同时还能强身健体.当然如果经济宽余的话吃药最省力了.下面我给简要介绍一下蹲墙功面壁蹲墙功的动作要领为面壁而立,脚尖抵墙,两脚并拢,周身中正,两眼闭合,全身放松,会阴上提,舌抵上腭,两肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲.下蹲时头不可后仰,不可倾斜,始终将两脚,两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次.蹲墙功根据其功夫层次由易到难,可分为三个阶段一,初始阶段（快速蹲墙）.刚开始,有很多人做不到完全合度,可根据自己的身体状况,确定两脚的姿势和距离.脚尖可以先离开墙,离多远以尽自己的力量能蹲下去为度.每次蹲30个为一组,多多益善.经过一段时间的锻炼,随着脊柱,腰部松动程度的提高,就能顺利下蹲上起了.此时就应转入第二阶段的练习.以我的实践经验看,第一天,第二天只蹲30个,第三天,第四天可增加到60个,以后只能10个为阶梯递增,到一个月头上,可增加到200个左右.以后可根据自己的身体情况作适当调整.需要提及的是,刚开始蹲墙时,蹲到2至3天,就可能双腿有酸痛感,这时不要停止蹲,每天继续坚持蹲,过七天闯过去也就不痛了,这时候如果不蹲了也一样要酸痛的,如同跑步一样.二,熟练阶段（可慢可快）.此阶段在两脚并拢,脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上,应注意使用快蹲和慢蹲两种方法.快蹲用自然呼吸即可；慢蹲则可以配合深呼吸（腹式呼吸）,即下蹲时往出呼气,上起时往进吸气.深呼吸可以蹲五至十个调节一次呼吸,也可蹲一次调节一次.深呼吸法有鼻入鼻出,鼻入口出,口入口出,口入鼻出等法.我的经验是,在第二阶段强调身体的柔韧性锻炼和腹式呼吸,使整个脊柱的拉伸得到锻炼,肺活量得到进一步增强,深呼吸我一般用前二种.三,提高阶段（有兴趣可做）.按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后,就不应再盲目追求蹲墙的数量,而应加大难度,提高质量.加大难度的方法如下1指导意见,赤脚蹲墙.赤脚,脚尖抵墙下蹲,同穿鞋的感觉大不一样,大大加强了对脊柱的抻拉作用.2,撑臂蹲墙.这在难度,力度上又加了码.蹲墙时,两臂保持左右平举成一字形,立丁字掌.进一步还可以配合手指的分合.上起时,大,小指分,二,四指；下蹲时,二,四指合,大,小指合.注意不要使手碰墙壁.练此式更有利于通透上肢
