锻炼肌肉是一定要吃东西的,不补充能量,怎么塑形。一般在锻炼之后30分钟进食为好,而且要多吃含蛋白量高的食物为好。
在锻炼肌肉的时期要多吃,但是不是一天三顿,要记住少吃多餐,肌肉不能天天练,一般练3休1.意思是练3天休息1天。