不宜焦虑,醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡,起床放松一下,在室内踱步或者喝杯牛奶。调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。
保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。