健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要增大新鲜的蔬菜和水果的摄入量以增加些维生素C的摄入量,同时还要增加些如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品之类的食物,此外,最好避免穿着高跟鞋之类的。